Professor explica que a prática pode ajudar a reduzir estresse e dores durante a gestação e no momento do parto.
Durante a gestação, o corpo da mulher passa por diversas alterações físicas e hormonais. Para garantir o bem-estar nesse momento marcado por mudanças, o Ministério da Saúde recomenda a prática regular de atividades físicas, como caminhada, natação, dança, musculação e yoga.
Reunindo movimentos corporais, meditação, relaxamento e controle respiratório, o yoga é uma prática milenar, originada na Índia, que se popularizou ao redor do mundo. Segundo dados da Associação Brasileira de Yoga, são mais de 500 mil adeptos só no Brasil.
De acordo com o professor de yoga Leandro Castello Branco, além de ser uma prática recomendada durante a gestação, a modalidade também pode trazer benefícios para as mulheres após o nascimento da criança. Entre as vantagens observadas estão o aumento do bem-estar, a diminuição do estresse, a melhora na flexibilidade, a redução de dores e a maior conexão entre mãe e bebê.
Entretanto, para evitar qualquer risco, é aconselhável que a gestante busque a orientação do médico que a acompanha no pré-natal. Com a liberação do profissional, elas podem se matricular em aulas da modalidade em academias, centros esportivos ou estúdios espalhados pelo Brasil.
Mulheres podem observar melhora na saúde física e mental
Para quem não sabe o que é yoga, a atividade pode aparentar ser algo exclusivo para pessoas jovens e com bom condicionamento físico. No entanto, essa não é a realidade. Leandro explica que a prática é democrática e pode ser feita por pessoas de qualquer faixa etária e que não tenham afinidade com os movimentos ensinados durante as aulas.
Gestantes que nunca tiveram contato com a modalidade serão colocadas em turmas de yoga para iniciantes. A classificação por nível de experiência garante que os alunos conseguirão realizar todos os movimentos, progredindo com o tempo.
Em relação aos benefícios para as mulheres grávidas, Leandro explica que abrangem a saúde física e mental. As técnicas de respiração e meditação são aliadas na redução do estresse e da ansiedade, que podem ser comuns durante a gestação, proporcionando um estado de calma e bem-estar.
Ele destaca, ainda, que os exercícios posturais aprendidos no yoga aumentam a flexibilidade e fortalecem os músculos, dando o suporte necessário para o aumento de peso e para o trabalho de parto.
Estudo realizado pela Universidade de Stanford comprovou que o yoga é uma atividade que pode deixar as gestantes fisicamente saudáveis e menos suscetíveis à depressão pós-parto. Outra pesquisa, realizada na Inglaterra, revelou que as mulheres grávidas que iniciaram a prática da modalidade sentiram menos dores durante o parto.
Benefícios para as mães refletem nos bebês
Os benefícios observados pelas mães também refletem nos bebês. A maior flexibilidade da mulher auxilia no trabalho de parto e garante que o nascimento da criança seja mais tranquilo, diminuindo a possibilidade de riscos.
Leandro ressalta que o Yoga também é uma forma de aumentar a conexão entre a mãe e o bebê, já que por meio da prática muitas mulheres se descobrem mais preparadas para o parto e a maternidade.
O especialista recomenda que, para garantir os benefícios do Yoga, é necessário se certificar de que o professor está ciente da gestação para evitar posturas que exerçam pressão sobre o abdômen.
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