Lívia Martins fala sobre a importância do autocuidado na sua vida cotidiana

Autocuidado é tudo aquilo que você faz para si mesmo, ou seja, são todas as ações que te causam satisfação e que, ao mesmo tempo, cuidam de você: do corpo à mente. A prática é capaz de promover bem-estar e qualidade de vida.

Além de proporcionar felicidade, prazer e otimismo, exercer o autocuidado está diretamente ligado à autoestima.

Existem 5 tipos de autocuidado: físico, emocional, social e intelectual e espiritual. Aqui estão algumas dicas de autocuidado de Lívia Martins:

1. Sono Adequado: Certifique-se de dormir o suficiente para se sentir descansado e revitalizado.
2. Alimentação Balanceada: Consuma uma dieta equilibrada e rica em nutrientes para manter sua saúde física e mental.
3. Atividade Física: Reserve um tempo para se exercitar regularmente, escolhendo atividades que você goste.
4. Tempo para Relaxar: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou ioga, para reduzir o estresse.
5. Limitação de Tecnologia: Faça pausas regulares das telas para proteger seus olhos e sua saúde mental.
6. Hobbies e Interesses: Dedique tempo a atividades que lhe tragam alegria e satisfação pessoal.
7. Socialização: Mantenha contato com amigos e familiares, seja pessoalmente ou virtualmente, para fortalecer as conexões sociais.
8. Tempo para Si Mesmo: Reserve momentos para se desconectar e desfrutar de sua própria companhia.
9. Defina Limites: Saiba quando dizer “não” para evitar se sobrecarregar com compromissos excessivos.
10. Prática de Gratidão: Mantenha um diário de gratidão para se concentrar nas coisas positivas da vida .
    Eu prático o autocuidado há anos e foi a melhor forma de tentar cuidar da minha saúde física e mental , acho importante se cuidar e voltei a fazer coisas que eu não fazia há anos como viajar para algum lugar e ficar off do mundo , comecei a vakorizar as pessoas reais e me afastei de pessoas e lugares tóxicos, comecei a minha pós- graduação e aprendi a cozinhar e arrumei a minha casa para deixar como eu gosto com cara de casa com plantas , fotos de épocas importantes e cantinho para filmes e leitura “.
    Claro que uso as redes sociais para falar sobre alguns assuntos e também aproveitar o lado bom de conhecer outras pessoas e os trabalhos incríveis que somam conhecimento