O salto alto é uma peça que não pode faltar no guarda roupa feminino, mas muitas mulheres o utilizam diariamente por longas horas, o que pode gerar uma série de problemas nas articulações, como artrose, tendinites e dores lombares.
Mas, de acordo com o médico ortopedista, Dr. Luiz Felipe Carvalho, existem alguns cuidados que podem ajudar a evitar esses problemas em quem precisa usar o acessório diariamente.
“O uso do salto alto coloca o pé em uma posição anatomicamente pouco funcional, o que, além de fazer com que a sola do pé tenha de suportar todo o peso do corpo e estender o centro da sola em excesso, causa uma anteriorização da postura, mas alguns cuidados e mudança de hábitos de podem amenizar esses impactos”.
Reduza o tempo de uso
“Esse é o cuidado mais claro, evite usar salto alto por longos períodos, procure alternar com sapatos de salto baixo ou sem salto, permitindo que suas articulações descansem e se recuperem”.
Opte por saltos mais largos
“Escolha sempre calçados que ofereçam um bom suporte ao arco do pé, tenham uma altura de salto mais moderada e uma sola flexível, saltos largos e estáveis distribuem o peso de maneira mais uniforme pelo pé, diminuindo a pressão excessiva em áreas específicas. isso permite reduzir o estresse nas articulações e prolongar o tempo de uso” Afirma Dr. Luiz Felipe Carvalho.
Utilize palmilhas e saltos com amortecimento
“Utilizar palmilhas específicas ou calçados que possuam um amortecimento extra, especialmente na região do calcanhar e da planta do pé, ajuda a absorver parte do impacto ao caminhar com salto alto por longos períodos”.
Fortaleça seus músculos e articulações
“Realize exercícios físicos específicos para fortalecer os músculos das pernas, tornozelos e pés, bem como exercícios de alongamento para melhorar a flexibilidade, proporcionando um suporte adicional às articulações” Explica Dr. Luiz Felipe Carvalho.
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